Sponsorlu Bağlantılar
Sağlıklı Yaşam İçin Günlük Alınması Gereken Besinler Nelerdir
Sağlıklı Yaşam için günlük tüketilmesi gereken besinler hemen bilgi verelim. Sağlıklı bir yaşamımız olsun istiyorsak dengeli beslenmeye özen göstermeliyiz. Bireyin yaş, cinsiyet, boy ve kilosu göz önüne alındığında herkesin farklı özellikleri olduğu ve farklı besinlere ihtiyaç duyduğunu söyleyebiliriz. Her besin farklılık göstermektedir. Örneğin: Bazı besinlerde karbonhidrat fazla iken bazı besinler ise kalsiyum yönünden fazladır. Bunun için besinleri dört grup altında inceleyeceğiz:
1.Et, tavuk, balık, yumurta, kuru nohut, mercimek, fasulye ve bu ürünlerden elde edilen besinler: Bu gruptaki besinler protein, B vitamini, demir açısından oldukça zengindir.
2. Süt ve süt ürünleri: Bu gruptaki besinler kalsiyum açısından önemlidir. Süt, yoğurt, peynir, süt tatlıları bu gruba örnektir.
3. Taze meyve ve Sebze: C vitamini içerdiği gibi minareller açısından da zengindir. Biber, kereviz, enginar, karnıbahar, domates, kabak, havuç, yeşil sebzeler ve bütün meyveleri içerir.
4. Bu grupta ise tahıllar ve tahıllardan yapılan besinler yer alır: Tahıl grubu ise temel enerji kaynağıdır vücudumuz için. Un, makarna, ekmek, pirinç, bulgur, un ve irmikten yapılan tatlılar ve börekler yer alır.
Yetişkin bir insan için günde 1-2 dilim ekmek kafidir.
Sağlıklı Yaşam için günlük tüketilmesi gereken besinler hemen bilgi verelim. Sağlıklı bir yaşamımız olsun istiyorsak dengeli beslenmeye özen göstermeliyiz. Bireyin yaş, cinsiyet, boy ve kilosu göz önüne alındığında herkesin farklı özellikleri olduğu ve farklı besinlere ihtiyaç duyduğunu söyleyebiliriz. Her besin farklılık göstermektedir. Örneğin: Bazı besinlerde karbonhidrat fazla iken bazı besinler ise kalsiyum yönünden fazladır. Bunun için besinleri dört grup altında inceleyeceğiz:
1.Et, tavuk, balık, yumurta, kuru nohut, mercimek, fasulye ve bu ürünlerden elde edilen besinler: Bu gruptaki besinler protein, B vitamini, demir açısından oldukça zengindir.
2. Süt ve süt ürünleri: Bu gruptaki besinler kalsiyum açısından önemlidir. Süt, yoğurt, peynir, süt tatlıları bu gruba örnektir.
3. Taze meyve ve Sebze: C vitamini içerdiği gibi minareller açısından da zengindir. Biber, kereviz, enginar, karnıbahar, domates, kabak, havuç, yeşil sebzeler ve bütün meyveleri içerir.
4. Bu grupta ise tahıllar ve tahıllardan yapılan besinler yer alır: Tahıl grubu ise temel enerji kaynağıdır vücudumuz için. Un, makarna, ekmek, pirinç, bulgur, un ve irmikten yapılan tatlılar ve börekler yer alır.
Yetişkin bir insan için günde 1-2 dilim ekmek kafidir.