Sponsorlu Bağlantılar
Dengeli ve düzenli beslenmenin sağlığımız açısından önemi nedir kısaca bilgi,
Dengeli ve düzenli beslenme insan sağlığı açısından büyük önem taşır. İnsanın sağlıklı bir şekilde büyüme ve gelişme göstermesi için tüm besin gruplarından yeteri miktarda yemesi gerekir. Bu besin grupları; süt grubu, et yumurta ve kuru baklagil grubu, sebze ve meyve grubu, ekmek ve tahıl grubu şeklinde ayrılmıştır. Bu besin gruplarından herhangi birinden tüketilmediği takdirde vücutta hastalıklar meydana gelir.
Düzenli ve dengeli beslenilirse beyin sağlığı gelişir. İnsan zihninde o canlılığı hisseder. Vücut sağlığı da dengeli ve düzenli beslenmeye bağlı olarak çalışır. Hastalıklara karşı bağışıklık artar, sağlıklı bir cilde kavuşulur. Kaliteli bir yaşam için düzenli ve dengeli beslenmek gereklidir.
Düzenli ve dengeli beslenmek için yoğurt, peynir ve süt tozu gibi sütten üretilen süt grubunun içinde yer alan besinlerden erişkinler günde iki çocuk ve gençler ise üç dört porsiyon tüketmelidir. Bol miktarda kalsiyum içeren bu besinler sayesinde dişleri sağlıkla gelişecek. Hücreler yenilenecek ve görevlerini iyi şekilde yerine getirecektir.
Et, tavuk, balık, yumurta, kuru fasulye, nohut, mercimek, ceviz, fındık, fıstık gibi yağlı tohumlu besinlerin oluşturduğu et ve kuru baklagil grubundan ise günde iki porsiyon tüketilmelidir. Çünkü bu besinler protein, mineral, karbonhidrat ve yağ içerir. Bu sayede insan vücudunda sağlıklı bir büyüme gelişme sağlanır. Hücreler yenilenir ve dokular onarılır. Sağlıklı bir kan yapısına kavuşulur. Sinir ve sindirim sistemleri sağlıklı bir şekilde çalışır.
Protein ihtiyacının çok olduğu bebeklik ve çocukluk dönemlerinde, bu gruptaki besinler oldukça tüketilmelidir.
Mineral ve vitamin bakımından zengin olan sebze ve meyve günde en az beş porsiyon tüketilmelidir. Bu sayede deri ve göz sağlığı iyileşir. Diş ve diş eti sağlığı korunur. Kalp-damar hastalıklarının ve bazı kanser türlerinin meydana gelme riskini azaltır.
• Bağırsaklarımızın düzenli çalışmasına yardımcı olur.
• Vücuda zararlı maddelerin vücuttan atılmasına yardımcı olur.
Buğday, pirinç, mısır, çavdar ve yulaf gibi tahıllar ve bunlardan yapılan ürünler ise ekmek ve tahıl grubu besinlerindendir. Tahıl ürünleri günde altı porsiyon tüketilebilir. Vücuda enerji verir. Bağırsakları düzenli çalıştırır.
Yukarıda saydığımız tüm besin gruplarından yeteri kadar alınması gerekir. Aksi takdirde vücudun çalışması aksar ve hastalıklar baş gösterir. Sağlığımız için yeterli ve dengeli beslenmek şarttır.
Dengeli ve düzenli beslenme insan sağlığı açısından büyük önem taşır. İnsanın sağlıklı bir şekilde büyüme ve gelişme göstermesi için tüm besin gruplarından yeteri miktarda yemesi gerekir. Bu besin grupları; süt grubu, et yumurta ve kuru baklagil grubu, sebze ve meyve grubu, ekmek ve tahıl grubu şeklinde ayrılmıştır. Bu besin gruplarından herhangi birinden tüketilmediği takdirde vücutta hastalıklar meydana gelir.
Düzenli ve dengeli beslenilirse beyin sağlığı gelişir. İnsan zihninde o canlılığı hisseder. Vücut sağlığı da dengeli ve düzenli beslenmeye bağlı olarak çalışır. Hastalıklara karşı bağışıklık artar, sağlıklı bir cilde kavuşulur. Kaliteli bir yaşam için düzenli ve dengeli beslenmek gereklidir.
Düzenli ve dengeli beslenmek için yoğurt, peynir ve süt tozu gibi sütten üretilen süt grubunun içinde yer alan besinlerden erişkinler günde iki çocuk ve gençler ise üç dört porsiyon tüketmelidir. Bol miktarda kalsiyum içeren bu besinler sayesinde dişleri sağlıkla gelişecek. Hücreler yenilenecek ve görevlerini iyi şekilde yerine getirecektir.
Et, tavuk, balık, yumurta, kuru fasulye, nohut, mercimek, ceviz, fındık, fıstık gibi yağlı tohumlu besinlerin oluşturduğu et ve kuru baklagil grubundan ise günde iki porsiyon tüketilmelidir. Çünkü bu besinler protein, mineral, karbonhidrat ve yağ içerir. Bu sayede insan vücudunda sağlıklı bir büyüme gelişme sağlanır. Hücreler yenilenir ve dokular onarılır. Sağlıklı bir kan yapısına kavuşulur. Sinir ve sindirim sistemleri sağlıklı bir şekilde çalışır.
Protein ihtiyacının çok olduğu bebeklik ve çocukluk dönemlerinde, bu gruptaki besinler oldukça tüketilmelidir.
Mineral ve vitamin bakımından zengin olan sebze ve meyve günde en az beş porsiyon tüketilmelidir. Bu sayede deri ve göz sağlığı iyileşir. Diş ve diş eti sağlığı korunur. Kalp-damar hastalıklarının ve bazı kanser türlerinin meydana gelme riskini azaltır.
• Bağırsaklarımızın düzenli çalışmasına yardımcı olur.
• Vücuda zararlı maddelerin vücuttan atılmasına yardımcı olur.
Buğday, pirinç, mısır, çavdar ve yulaf gibi tahıllar ve bunlardan yapılan ürünler ise ekmek ve tahıl grubu besinlerindendir. Tahıl ürünleri günde altı porsiyon tüketilebilir. Vücuda enerji verir. Bağırsakları düzenli çalıştırır.
Yukarıda saydığımız tüm besin gruplarından yeteri kadar alınması gerekir. Aksi takdirde vücudun çalışması aksar ve hastalıklar baş gösterir. Sağlığımız için yeterli ve dengeli beslenmek şarttır.