Sponsorlu Bağlantılar
Kalori yakmanın 20 kolay yolu
Özel yiyecekler almadan, pahalı diyet kulüplerine katılmadan ya da spor yapmadan kilo verebilir misiniz? Evet Hayat tarzınızı değiştirerek para hacamadan ve güvenli bir şekilde kilo verebilirsiniz
1- Kilo almanın en önemli nedenlerinden biri yemek aralarında atıştırmaktır Atıştıracağınız zamanlarda su için
2- Buzdolabınızı boşaltın Böylece hem para harcamazsınız hem de sizi atıştırmaya iten neden yok olur
3- Yeterince uyuyun Böylece, yiyerek alacağınız enerjiyi uyurken toplamış olursunuz
4- Alkol, ekmek ve karbonhidratlardan uzak durun
5- Karanlık ortamlarda bulunmamaya ve akşamları bir saat önceden uyumaya çalışın Eğer akşam bir şeyler izlemek istiyorsanız Karanlık değil, aydınlık bir ortamda yapın bunu
6- Mutlaka kahvaltı yapın Bu size gün içinde harcamanız gereken enerjiyi verecektir ve öğlen yemeğinde çok acıkmayacaksınız
7- Öğün aralarında yeme istedi doğduğunda, sevdiğiniz bir müziği dinleyin Araştırmalar, müzik dinlediğinizde de sevdiğiniz bir yemeği yediğinizde de beyninizin aynı bölgesi uyarılıyor
8- Ayakta hiçbir şey yemeyin
9- Yeşil çay için Araştırmalar gösteriyor ki, yeşil çay içmek vücuttaki kalorilerin yakılmasında çok etkili Günde 3 bardak yeşil çay içmeye çalışın
10- Yediğiniz şeye konsantre olun Televizyon seyrederken, bir şeyler okurken ya da e-maillerinize cevap verirken yemeyin
11- Dışarı çıkın Günde en az 20 dakika dışarıda oturmaya ya da yürüyüş yapmaya özen gösterin Çünkü gün ışığı yeme isteğinizi kontrol etmenize yardımcı oluyor
12- Sağlıklı şeyler yiyin Dışarıda yemek yediğiniz zaman çocuk mönüsü ya da sossuz salata yiyin
13- Kendinizi çok fazla zorlamayın Diyet programınızı yaparken 1200 kalorinin altına düşmemeye özen gösterin
14- Bahçe işleriyle uğraşın 1 saat bahçe işiyle uğraşmak 500 kalori yakmanızı sağlar
15- Asansör kullanmak yerine merdivenden çıkın
16- Ev işi yaparak da kalori yamanız mümkün Ufak tefek ev işleriyle uğraşın
17- İp atlayın Bu muhteşem bir egzersizdir ve diğerlerinden daha eğlencelidir
18- Sık ama az yiyin
19- Çikolatayı çok seviyorsanız, her akşam bir parça (küçük tabi ki) çikolata yiyin
20- Kendinizi sıkıntıya sokmayın, her şey beyinde biter
Özel yiyecekler almadan, pahalı diyet kulüplerine katılmadan ya da spor yapmadan kilo verebilir misiniz? Evet Hayat tarzınızı değiştirerek para hacamadan ve güvenli bir şekilde kilo verebilirsiniz
1- Kilo almanın en önemli nedenlerinden biri yemek aralarında atıştırmaktır Atıştıracağınız zamanlarda su için
2- Buzdolabınızı boşaltın Böylece hem para harcamazsınız hem de sizi atıştırmaya iten neden yok olur
3- Yeterince uyuyun Böylece, yiyerek alacağınız enerjiyi uyurken toplamış olursunuz
4- Alkol, ekmek ve karbonhidratlardan uzak durun
5- Karanlık ortamlarda bulunmamaya ve akşamları bir saat önceden uyumaya çalışın Eğer akşam bir şeyler izlemek istiyorsanız Karanlık değil, aydınlık bir ortamda yapın bunu
6- Mutlaka kahvaltı yapın Bu size gün içinde harcamanız gereken enerjiyi verecektir ve öğlen yemeğinde çok acıkmayacaksınız
7- Öğün aralarında yeme istedi doğduğunda, sevdiğiniz bir müziği dinleyin Araştırmalar, müzik dinlediğinizde de sevdiğiniz bir yemeği yediğinizde de beyninizin aynı bölgesi uyarılıyor
8- Ayakta hiçbir şey yemeyin
9- Yeşil çay için Araştırmalar gösteriyor ki, yeşil çay içmek vücuttaki kalorilerin yakılmasında çok etkili Günde 3 bardak yeşil çay içmeye çalışın
10- Yediğiniz şeye konsantre olun Televizyon seyrederken, bir şeyler okurken ya da e-maillerinize cevap verirken yemeyin
11- Dışarı çıkın Günde en az 20 dakika dışarıda oturmaya ya da yürüyüş yapmaya özen gösterin Çünkü gün ışığı yeme isteğinizi kontrol etmenize yardımcı oluyor
12- Sağlıklı şeyler yiyin Dışarıda yemek yediğiniz zaman çocuk mönüsü ya da sossuz salata yiyin
13- Kendinizi çok fazla zorlamayın Diyet programınızı yaparken 1200 kalorinin altına düşmemeye özen gösterin
14- Bahçe işleriyle uğraşın 1 saat bahçe işiyle uğraşmak 500 kalori yakmanızı sağlar
15- Asansör kullanmak yerine merdivenden çıkın
16- Ev işi yaparak da kalori yamanız mümkün Ufak tefek ev işleriyle uğraşın
17- İp atlayın Bu muhteşem bir egzersizdir ve diğerlerinden daha eğlencelidir
18- Sık ama az yiyin
19- Çikolatayı çok seviyorsanız, her akşam bir parça (küçük tabi ki) çikolata yiyin
20- Kendinizi sıkıntıya sokmayın, her şey beyinde biter